De overgang kan het libido van een vrouw beïnvloeden, maar verandering is mogelijk. Met de juiste aanpak kun je tijdens de overgang je “libido vrouw verhogen overgang”. Dit artikel belicht de beste methoden om je seksuele verlangen te herontdekken.
Belangrijkste Punten Libido Vrouw verhogen overgang
- Hormonale veranderingen tijdens de overgang, zoals een afname in oestrogeen en testosteron, kunnen het libido van vrouwen beïnvloeden en het aanpakken van deze onbalans is cruciaal voor het verbeteren van het seksleven.
- Het gebruik van natuurlijke supplementen en levensstijlveranderingen zoals een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan het verhogen van het libido bij vrouwen in de overgang.
- Emotionele en relationele aspecten, zoals open communicatie en het samen ervaren van nieuwe activiteiten, spelen een belangrijke rol bij het behouden en stimuleren van het seksueel verlangen gedurende deze fase.
Inhoud
Het belang van libido tijdens de overgang
Tijdens de overgang ondergaan vrouwen aanzienlijke hormonale veranderingen. Zo hebben verminderde niveaus van oestrogeen en progesteron een directe invloed op het seksueel verlangen van vrouwen. Ondanks deze veranderingen in het libido, blijft tot 70% van de vrouwen seksueel actief na de menopauze, wat het belang van een gezond libido onderstreept.
Echter, een verminderd libido, ook wel bekend als laag libido, kan leiden tot psychosociale en emotionele spanningen, zoals een negatief zelfbeeld, vermoeidheid en het gevoel minder in contact te staan met iemands seksualiteit. Deze gevoelens kunnen de wisselende stemmingen en gespannen gevoelens die vaak voorkomen tijdens de overgang verergeren. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan uw seksuele gezondheid tijdens deze overgangsperiode.
Versterk je seksuele lust met natuurlijke ondersteuning
Natuurlijke supplementen kunnen een belangrijke rol spelen in het versterken van de seksuele lust bij vrouwen, met of zonder de toevoeging van hormonen. Zo worden kruiden supplementen zoals maca wortel en omega-3 vetzuren gezien als effectieve natuurlijke middelen om het libido te stimuleren.
Daarnaast kan een gezond dieet verrijkt met essentiële vitaminen en mineralen zoals zink en vitamine D bijdragen aan een verhoogd libido. Een populaire keuze onder vrouwen die hun libido op natuurlijke wijze willen ondersteunen zonder gebruik te maken van hormonale therapieën is Sérélys Meno. Dit supplement onderscheidt zich door zijn niet-hormonale, fyto-oestrogene vrije samenstelling en wordt aanbevolen als een dagelijkse plantaardige capsule voor vrouwen in de overgang.
Hormonale onbalans aanpakken
De hormonale veranderingen die plaatsvinden tijdens de overgang, zoals de afname van oestrogeen, het hormoon testosteron en progesteron, kunnen zowel de verhoogde gevoeligheid tijdens seks als de algemene seksuele lust beïnvloeden. Testosteron, het hormoon dat verantwoordelijk is voor zin in seks, wordt minder geproduceerd tijdens de overgang, wat kan leiden tot een verminderd libido.
Het aanpakken van deze hormonale onbalans is een cruciale stap in het verbeteren van uw seksleven. Dit kan onder andere door aanpassingen in uw voeding, het gebruik van natuurlijke supplementen en het onderhouden van een actief seksleven.
Door te begrijpen hoe deze hormonen uw libido beïnvloeden, kunt u proactieve stappen ondernemen om uw seksueel verlangen te verbeteren tijdens deze overgangsperiode.
Overwin vaginale droogheid
Een veelvoorkomend probleem dat vrouwen tijdens de overgang ervaren is vaginale droogheid. Dit kan ongemak en pijn veroorzaken tijdens seksuele activiteit, wat kan leiden tot een verminderd libido.
Gelukkig zijn er verschillende strategieën om dit probleem aan te pakken, van het stimuleren van een goede doorbloeding tot het gebruik van vocht inbrengende producten.
Goede doorbloeding stimuleren
Een manier om vaginale droogheid te verminderen en vaginale droogte te voorkomen is door het stimuleren van de bloedtoevoer naar de genitaliën, wat kan helpen om de vagina vochtig te houden. Dit kan onder andere door bekkenbodemspiertraining, die zowel de bloed- als vochttoevoer naar de vagina kan verbeteren.
Dergelijke oefeningen kunnen gemakkelijk worden geïntegreerd in uw dagelijkse routine en kunnen een significant verschil maken in uw seksueel comfort.
Vocht inbrengende producten gebruiken
Naast het verbeteren van de doorbloeding, kan het gebruik van vocht inbrengende producten ook helpen bij het verminderen van vaginale droogheid. Producten zoals intieme glijmiddelen en hydraterende crèmes zijn ontworpen om ongemak veroorzaakt door vaginale droogheid tijdens seksuele activiteit te verlichten. Aanbevolen producten voor het vergroten van comfort tijdens seks zijn onder andere Sensilube en KY gel.
Een ander product waard om te overwegen is Saforelle, een intiem glijmiddel dat hydrateert en mucosa bevochtigt met een formule inclusief twee types hyaluronzuur en extracten van klitwortel en aloë vera.
Emotionele en relationele aspecten van libido
Naast fysieke veranderingen spelen ook emotionele en relationele aspecten een belangrijke rol in het libido tijdens de overgang. Het is cruciaal om te communiceren over persoonlijke seksuele verlangens en voorkeuren tijdens deze periode.
Bovendien kunnen factoren zoals zorgen over het lichaamsbeeld, frustraties met een partner of het herstellen van een affaire, evenals lusteloze gevoelens en het ontbreken van seksuele prikkels, het seksueel verlangen belemmeren en leiden tot seksuele problemen.
Communicatie en intimiteit
Open communicatie in een relatie versterkt de emotionele connectie en heeft een positief effect op het seksleven. Dit kan zo eenvoudig zijn als het geven van complimentjes aan elkaar, of beter nog, geef elkaar complimentjes om zelfvertrouwen en positiviteit te bevorderen.
Door openlijk te praten over uw gevoelens, verlangens en zorgen, kunt u een diepere emotionele verbinding opbouwen, de intimiteit verbeteren en prikkelbare gevoelens verminderen.
Samen nieuwe ervaringen opdoen
Samen nieuwe ervaringen opdoen kan een nieuw element van opwinding in de relatie brengen en het libido bij vrouwen tijdens de overgang verhogen. Het samen doorbrengen van kwaliteitstijd, zoals elkaar liefkozen of samen spelletjes spelen, kan de emotionele verbinding tussen partners verdiepen, wat bijdraagt aan een intiemere seksuele relatie.
Levensstijlveranderingen voor een hoger libido
Het aanpassen van uw levensstijl kan ook een aanzienlijke impact hebben op uw libido. Een gebalanceerd dieet inclusief antioxidanten, omega-3-vetzuren, zink pillen en vitamines B en C ondersteunt een gezond libido. Daarnaast kunnen regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet helpen een gezond cardiovasculair systeem te behouden en de bloedcirculatie te verbeteren, wat kan bijdragen aan het verminderen van vaginale droogheid en het verbeteren van het libido.
Lustopwekkend eten integreren
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die bekend staan om hun libido-verhogende eigenschappen. Deze omvatten oesters, avocado, pure chocolade, zaden, gezonde noten en groene bladgroenten.
Het integreren van dergelijke voedingsmiddelen in uw dieet kan helpen om uw seksueel verlangen te stimuleren.
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw algehele gezondheid, maar kan ook een positief effect hebben op uw libido. Enkele oefeningen die de bekkenbodemspieren versterken en de bloedstroom en vochtigheid in de vagina verbeteren zijn:
- Kegeloefeningen
- Squats
- Lunges
- Yoga
- Pilates
Door regelmatig deze oefeningen te doen, kunt u uw seksuele gezondheid verbeteren en uw libido verhogen.
Het onderhouden van een actief seksleven kan vaginale droogheid verlichten doordat regelmatige seksuele activiteit de bloedcirculatie bevordert en de vagina soepel houdt.
Vermindering van stress en nachtelijk zweten
Mentale overgangsklachten zoals stress, slaapproblemen en vermoeidheid, vaak veroorzaakt door opvliegers en nachtelijk transpireren, kunnen een significante invloed hebben op de vermindering van zin in seks.
Het effectief verminderen van stress en spanning draagt bij aan een verbetering van het verlaagd libido tijdens de overgang.
Ontspanningstechnieken en mindfulness
Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen kan helpen om stress te verminderen en het libido te verhogen.
Het beoefenen van dankbaarheid en het focussen op positieve ervaringen kan helpen stress te verminderen en de geest te verheffen tijdens de overgang.
Aanpassingen voor een betere slaap
Voldoende slaap is essentieel voor het behoud van het libido, aangezien onvoldoende slaap kan leiden tot vermoeidheid en een verminderd seksueel verlangen.
Het creëren van een slaapbevorderende omgeving, zoals een koele, donkere en stille slaapkamer, kan nachtelijk zweten verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren.
Samenvatting libido vrouw verhogen overgang
In dit artikel hebben we de complexe relatie tussen de overgang en het libido verkend. We hebben gezien hoe hormonale veranderingen het seksueel verlangen kunnen beïnvloeden en hoe belangrijk het is om aandacht te besteden aan seksuele gezondheid tijdens deze overgangsperiode.
